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人们都知道，散步有许多利益。许多老年人也习惯于睡前散步，但晚上睡前两小时不要散步，以免影响睡眠。这是为什么呢?在这里，养老院就来回覆各人。
走路时体温升高，大脑会收到降温信号，这会让你松开，资助你更好地入睡。养老院认为，如果老人在睡前两小时内散步，临近就寝时间，就无法给身体降温�；痪浠八�，你的身体仍然处于兴奋状态，这倒运于睡眠。
睡前步行10到30分钟的好时机是改善全身血液循环，有助于缓解情绪和睡眠。需要注意的是，如果室外风力较大或气温较低，行走场合应尽量改为室内，以免行走时着凉。
别走太久。走路后，尽量将脚浸在热水中，并将脚浸在40摄氏度左右的热水中。15到20分钟后，足部血管会适当扩张，外周血管的血流也会越发顺畅，从而减轻心脏的担负。搓腹能增加腹肌的血流量，肠肌，不但有利于睡眠，还能提高效率。
以上是养老院老人的介绍，睡前两小时不宜散步。如果各人想了解更多，可以联系凯发官网入口公司。
