睡眠质量优劣关系到一个人的气色和身体健康，特别关于老人来说，良好的睡眠更是养生的一概略点。但好的睡眠照旧很难得的，今天老年公寓人员就来介绍一下应该如何提高睡眠质量。

　　睡眠质量优劣往往与睡眠姿势有关，差别的睡眠姿势可以起到差别的保健作用。肝经在身体两侧，侧卧时，无论是左卧照旧右卧，都能滋补肝气。因为人侧卧时，血液自然流向肝经络，而肝主要贮存血液。一旦血液进入肝经，人体就可以平静入睡，开始的造血功效。

　　如果枕头太低，头会向下倾斜;如果枕头太高，头会不舒服地伸展;枕头太高和太低都很不舒服。建议侧卧时在膝盖间找个枕头，坚持腿和臀部的适当距离，这样有助于松开下背部。好好休息可以使老年人有更好的精神状态，使他们身心松开，这对长寿有利益。

　　以上就是提高睡眠质量的要领介绍，希望对您有资助，如果您想了解更多养生知识接待来电和县我们老年公寓。