一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多加入适合自己的户外运动，增强肌肉锤炼，以增强体质。

　　二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠消息结合调理平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，泛起气滞血凝，从而招致疾病。

　　三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，爆发头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、影戏应控制在一至二小时之内，不宜连续寓目。

　　四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

　　五忌久静，久静伤神。太过平静、寥寂、无聊、孤苦的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。