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饭后先漱口：在古代，知名的医学家张仲景就指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口，可以制止许多细菌的滋生，有利于身体健康 。坚持口腔清洁可以有效避免口腔内的疾病 。
饭后再揉腹：这在古代的医学书籍里就有纪录：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步犹豫 。”具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈 。
饭后慢慢走：在我们的日常生活中也经常说到，饭后散步慢行半小时有利于消化 。关于老人来说更是如此，老人消化能力减弱，饭后慢行散步有助于老人的消化，如果吃饱了就躺着或是睡觉，容易生病 。
散步的时间应是饭后20分钟，不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 �；加行哪匝懿〉娜艘膊皇屎� 。
