养老院内的老人大大都都是以养生为主的，部分身体无法自理的人更应该注重平时衣食住行方面，专业的护理人员也会监控身体方面的状况，而有行动能力的老人在运动方面更要特别注意，今天就来简单说说需要注意哪些事项。

　　1、凭据老年人差别的喜好和身体状况，差别的情况，选择适当的娱乐运动。以简单、易学、易维护、易控制的运动量、慢行动和软行动为原则，制止加入重负荷、猛烈的竞技运动。

　　2、量力而行，循序渐进。关于运动量的调解，刚加入运动的老年人不宜运动过多或时间过长。如发热、运动后出汗、神志清醒、睡眠好、食欲好、无不适，说明运动量适中。

　　3、在运动办法上，宁静、有效、科学的健身运动包括运动前、运动中、运动后三个阶段。也就是说，每次运动前都要做10分钟的伸展运动，以增加肌肉和韧带的弹性和枢纽的灵活性，以避免运动损伤。然后开始20-30分钟的健身运动，结束时还需要注意拉伸。

　　以上就是本次关于养老院老人运动注意事项介绍，希望对您有资助。