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坚持健康是一项艰巨的任务，随着年龄的增长，身体的对抗力也越来越弱。老年人需要在养老院保健方面做好事情，以使自己更健康，寿命更长。下面就简单了解老人睡前可延年益寿的要领。
漫长的后，当您坐下来舒适地泡脚时，您可以在睡觉前看到推拿脚的效果。养老院认为，脚上有凌驾60个穴位与五个内部器官紧密接触。如果您每天在睡觉前用40-50°C的温水洗脚并推拿脚趾，则可以增进血液运动，松开肌肉和静脉，激活经络并恢复阴阳平衡。关于老年人，它具有治愈疾病和增强身体的作用。
平静地行走10至20分钟，使血液循环到您的身体外貌，并在睡眠后坚持皮肤“活跃”。躺下后，不要看书或看报纸，不要考虑问题，以免大脑运动减少，睡眠加速。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不但可以消除牙齿上的沉积物，并且还可以资助维护牙齿和资助睡眠宁静� ？吹缡雍�，洗脸，擦肩，坚持皮肤清洁和舒适的睡眠。
以上就是养老院分享的关于老人睡前可延年益寿的要领，希望可以资助各人的了解，有其它疑问，可以关注本站。
